Утомленное солнцем Закарпатья. Часть II: Правила выживания в жару

Июль всегда считался идеальным временем для отпуска. И этим летом закарпатцам придется быть крайне осторожными - жара мешает дышать, не то, что путешествовать.

Причиной плохого самочувствия закарпатцев является не только высокая температура воздуха, но и ее «скачки» и повышенная влажность. Отдельно друг от друга, эти факторы не так уж страшны, но их сочетание - это настоящий коктейль Молотова для организма человека. Особенно для тех, кто страдает дыхательные или сердечно-сосудистые заболевания.

«Мы с друзьями каждый ходим в бассейн, на реку или ездим на озера - погода такая как надо. Мы купаемся даже в обеденное время. Лето всегда такое жаркое, мы уже привыкли. Алкоголь стараемся, конечно, в такую жару не пить, но под вечер - почему бы и нет », - делится рецептами спасения от духоты с порталом «МУКАЧЕВО.НЕТ» студентка Алина из Ужгорода.

Однако, со своей стороны, врачи бьют тревогу: они настойчиво советуют ограничивать себя в лишних движениях, отказаться вообще или, по крайней мере, облегчить программу нагрузок в фитнес-центрах и спортивных залах; поменьше ездить общественным транспортом, стараться не попадать под прямые солнечные лучи в самые жаркие часы, то есть, с двенадцатого до шестандцатая обеда.

«В жаркие периоды нужно снизить обычную физическую активность, - советует читателям портала «МУКАЧЕВО.НЕТ» главный кардиолог МЗ Украины Юрий Сиренко. - Обмен тепла в организме человека зависит от уровней физической активности, акклиматизации, возраста и телосложения. Люди должны знать о повышении риска при физической активности во время жаркой погоды и симптомы теплового удара.
Специалист отмечает, что более пристально нужно следить за водным статусом людей, которые не могут обслуживать себя самостоятельно, к таковым относятся лежащие больные, дети, пациенты со сниженной умственной функцией.

«Я почти не выхожу из дома - только в магазин, и это так тяжело. Прихожу потом домой и давление не приходит в норму еще пару 2:00. Постоянно пью «Раунатин. А что остается ... Живу одна, то и должна хоть за хлебом выходить », - жалуется портала «МУКАЧЕВО.НЕТ» 85-летняя пенсионерка Валентина из города над Латорицей.

Шуток и спортсменам. «Не помню такого жаркого лета, - говорит легкоатлет с мукачевской ДЮСШ Юрий, - Мы перенесли все занятия на вечернее время, ведь прекращать их мы не можем, максимально уменьшили нагрузку, стараемся поддерживать форму - без сверхзадач.

Отечественные терапевты советуют перенимать удачный зарубежный опыт и устраивать, эдакие «сиесты», т.е. после обеда вообще не работать, а пить тонизирующие напитки за дружеской беседой. Такой отдых, говорят медики, не только способствует улучшению психологического состояния, но и повышает общую работоспособность человека.

Тем более, что некоторые закарпатцы уже удачно апробируют такие обеденные перерывы: «Есть же вообще не хочется, но мы с подругами каждый день стараемся в обед, хотя бы, полчаса посидеть где-нибудь в парке с мороженым или холодной минералкой, иначе просто не возможно выдержать до конца рабочего дня - хвала Богу, начальство это понимает »- с улыбкой рассказывает продавец женской одежды Марьяна, протирая лицо влажной салфеткой.

Ради собственного же комфорта не следует носить синтетического одежды: он значительно усложняет процесс теплообмена. Поэтому, если молодежь заботится о здоровье, то придется отложить дефиле центром города в облегающей одежде, подчеркивающей все прелести, на август или даже сентябрь. Вместо этого необходимо носить мешковидные льняные и батистом туники.

Девушкам вообще советуют полностью отказаться от косметики, в частности, от пудры и различных кремов, которые осложнять и без того сложный, процесс дыхания кожи.

Специалисты советуют не забывать о постоянных умывания и бризкання минеральной водой. Это позволит прийти в себя и восстановить работоспособность. Не помешает сходить также в бассейн или искупаться в водоеме. «Жара - это тот период, когда можно не ограничивать проведение водных процедур», - замечает господин Сиренко. Но без лишнего фанатизма, - добавляют его коллеги.

Следует тщательно планировать свой дневной рацион, не перегружая его жирными и мясными блюдами. Следовательно, лучше отказаться от традиционных закарпатских шашлычков с картофелем под стакан 40-градусной. Лучшей к усвоению есть овощная и фруктовая пища. В случае станут и холодные супы - окрошка, украинский и зеленый борщи. По тортов и пирожных, то о них на время стоит вообще забыть. Предусмотрительным хозяйкам, ради сохранения собственного и здоровье близких, не следует готовить еду, так сказать, «про запас».

В тяжелые жаркие дни, по утверждению врачей, лучшим спасением являются продукты с большим количеством содержания жидкости: огурцы, помидоры, дыни, клубники, грейпфруты и апельсины. А также минеральная вода, мятный и зеленый чай, фреши, квас, охлажденный домашний компот и сок. В черный же списку следует отнести все сладкие газированные напитки и алкоголь, даже в малом количестве. Особую опасность представляет любимый томатный сок, который осложняет все тот же процесс дыхания кожи.

Придерживаясь всех этих советов, Вам удастся если не избавиться вообще, то хотя бы частично уменьшить тот негативное влияние на организм жары, которая уже успела испортить планы и настроение многим закарпатцам. Да и не только им. То есть нам.

И напоследок - приятная новость: в Украинском гидрометцентре прогнозируют постепенное снижение температуры.

А пока остается только ходить босиком по траве, одетым в легкое прозрачное платье и неторопливо потягивать минералку, в ожидании прохладного ветра.

Читайте первую часть публикации "Утомленные солнцем: Закарпатье, как и остальной мир, пленила жара".