Таблиця сну дитини: EVA Blog пояснює, яким має бути сон дитини
На кожному етапі життя людини сон відіграй важливу роль у його психологічному та фізичному здоров’ї. Та якщо дорослі можуть самостійно піклуватись про якість власного відпочинку вночі, то за сном дитини необхідно пильно стежити.
Бо діти до трьох років маються спати не тільки вночі, але й вдень. Знання норм дитячого сну дасть батькам змогу розуміти, чи все в порядку зі здоров’ям дитини. Для того, щоб по мірі дорослішання чада мати розуміння, яким повинен бути його сон, можна користуватися власноруч зробленим інструментом. Так звана таблиця сну дитини, в якій є інформація щодо тривалості та інших нюансів сну на кожному етапі дорослішання.
Сон дітей від нуля до трьох років
Як зазначають фахівці сайту EVA Blog, вільний режим відпочинку можуть собі дозволити немовля віком від нуля до шести місяців. В цей період можна не рахувати кількість засинань, а взагалі за добу дітки цього віку можуть спати від 16 до 18 годин по три – чотири години за одне засинання. Досягаючи віку в шість місяців тривалість сну зменшується до 15 годин. При чому 10 з них мають проходити вночі. У віці шість – дев’ять місяців нормальним вважається сон тривалістю 14-15 годин на добу, близько 10 з яких мають проходити вночі. Діти віком від дев’яти місяців до одного року мають спати 13,5-14 годин на добу. На нічний сон припадає близько 10 годин. В рік-півтора час сну зменшується приблизно на годину порівняно із попереднім віковим періодом. Нормальним вважається одне – два засинання на день із дев’яти- або десятигодинним нічним сном. Спеціалісти відзначають, що це узагальнені норми сну для дітей. Кожен організм індивідуальний, тому можуть бути відхилення або особливості сну, які не свідчать про проблеми зі здоров’ям. У віці півтора-два роки дітки зазвичай сплять 12-13 годин на добу, 10-11 з яких проходять вночі.
Що може загрожувати здоровому сну дитини
Найчастіше діти погано сплять при поганому самопочутті. На другому місці серед причин неякісного або тривожно нічного відпочинку находиться психоемоційні проблеми дітей. Це може бути надлишок вражень, надзвичайно активне проведення часу тощо. Також, як зазначають експерти, останні дослідження показали, що на якість та тривалість сну впливає темперамент дитини. Наприклад, холерики сплять менше за інших. Обов’язком батьків є створення всіх умов для якісного відпочинку дітей як вночі, так і вдень. Адже багато в чому саме він найбільше впливає на нормальний розвиток дітей.
