Спалюємо жири правильно: як вживати жироспалювачі жінкам?

Інтернет-магазин якісного спортивного харчування «Атлет-Маркет» atletmarket.com.ua надає поради щодо ефективного та безпечного вживання популярних жироспалювачів.

10 правил для активної жінки, що вживає спортивний жироспалювач:

1. Препарат вживають виключно вранці або перед тренуванням. Л-картінін та ліпотропики вживають виключно перед фізичними навантаженнями: велопрогулянкою, копанням картоплі, тренуванням у фітнес-залі.
2. Якщо графік передбачає декілька добових доз препарату, остання порція - не пізніше 18.00. Інакше безсоння забезпечене.
3. Термогенний жироспалювач розігріває температуру тіла до 37,5-38С. Щоб запобігти зневодненню, пийте багато столової або мінеральної негазованої води.

1. Під час дієти раціон харчування не забезпечує всіма потрібними жіночому організму корисними речовинами. Добавте до раціону вітамінно-мінеральні комплекси, жирні кислоти типу Омега-3, БЦАА, амінокислоти, протеїн.
2. Для захищення міцності м’язів під час схуднення добавляйте до раціону БЦАА вранці, до та після тренування, перед сном.
3. М’язова маса повинна бути збережена та навіть збільшена у процентному відношенні. За порадою лікаря добавляйте гормональну підтримку (гормони росту, бестери тестостерону, прогормони, САРМс тощо).
4. Погіршення стану під час програми схуднення частіше всього свідчить по деякі порушення графіку або непередбачувану реакцію організму. Порадьтесь із лікарем, здійсніть біохімічний аналіз крови та здійсніть корегування дозування жироспалювача.
5. Передтренувальні комплекси та жироспалювачи разом приймати не можна – це погіршує роботу ЦНС.
6. Дієта та активний засіб життя – підстава для ефективної роботи жироспалювача.
7. Виконуйте інструкції лікаря щодо правил прийому препарату. Обов’язково робіть перерви на 1-2 тижня після вживання жироспалювача протягом 8-10 тижнів.

Фізичні навантаження

У світі розроблено сотні ефективних тренувальних комплексів для схуднення – від аеробіки до індивідуальних жироспалювальних тренувань. Не нехтуйте порадами лікарів та тренерів, зайдіть до найближчого фітнес-залу та виконуйте вправи на тренажерах. Обов’язково проводьте ранкову руханку, додайте прогулянки на ровері, екскурсії, відвідування термальних басейнів.