Щастя людини залежить від уміння долати стрес

У ході дослідження, три тисячі респондентів зі США та 29 інших країн заповнили онлайн-анкету, яка складалась з 28 тверджень, яким пропонувалося дати оцінку, а також питання про те, наскільки щасливими і успішними в особистому та професійному житті вони себе відчувають.

З'ясувалося, що найефективнішим методом керування стресом є планування. "Боротися зі стресом ще до того, як він стався, планувати, а не плисти за течією. Це означає - будувати плани на день, рік і життя з метою мінімізації стресу", - пояснив Епстайн. "Погана новина полягає в тому, що загалом і в цілому люди геть погано справляються з управлінням стресом", - пише автор статті Марина Уотсон-Пелаез.

Стрес, за словами Епстайна, вбиває. Він є важливим чинником прискорення біологічного годинника, і найкращим способом боротьби з ним є його недопущення.

Тим, для кого планування саме по собі є стресом, гарвардський професор рекомендує інші методи керування стресом, такі як розслаблення. Йому сприяють заняття йогою, застосування дихальних технік, медитація. При цьому Епштейн рекомендує практикувати їх превентивно: "Це спосіб набути імунітету від стресу". Він радить вчитися дихати животом (черевне дихання розслаблює м'язи всього тіла і знижує рівень стресу), утримуватися від поверхневого дихання.

Також корисно думати про речі нейтрально або позитивно, а не негативно ":" Події навколо нас не дуже піддаються контролю, але ми можемо практично повністю контролювати те, як ми їх інтерпретуємо ", - вказує Епстайн.

Нагадаємо, раніше група британський вчених, які об'єдналися в рух За щастя запропонувала десять правил, виконання яких допоможе людям відчути себе щасливими.