Експерти назвали 4 ключові фактори здорового сну

Експерти назвали 4 ключові фактори здорового сну

Італійський професор Луїджі Ді Дженнаро, який займається дослідженням сну, довів, що якщо людина погано спить протягом одного тижня, його імунітет знижується більш ніж на 20%.

В результаті цього різко збільшується схильність до хвороб, можуть з'явитися гормональні порушення, хронічна втома та інші неприємні наслідки. Щоб зберегти здоров'я, потрібно дотримуватися декількох простих правил і звертати увагу на певні факти.

Тривалість сну

У 2007 році британські вчені провели дослідження і прийшли до висновку, що люди, які стабільно лягають спати і прокидаються в один і той же час, живуть набагато довше за тих, у кого тривалість сну різна. Оптимальний час для повноцінного і здорового сну становить 7 годин. Але для багатьох людей це індивідуальний показник. Комусь вистачає 6 годин, а деяким потрібно не менше 8, інакше людина відчуває себе мляво і втрачає працездатність.

З цього випливає, що секрет ідеального сну - це чіткий режим, який оптимально вам підходить. Проведіть невеликий експеримент і поспостерігайте за своїм організмом. Один тиждень спіть 6 годин, а другий 8. Після цього ви зможете зробити висновки і підібрати оптимальний режим для свого організму.

Ліжко

Багато хто вважає, що диван - відмінне рішення для організації спального місця. Він досить компактний і зручний в експлуатації. Але будова поверхні дивану не може забезпечити правильне положення хребта і відповідно комфортний та здоровий сон.

Щоб зберегти здоров'я спини, позбудьтеся звички спати на дивані. Ліжко - це той предмет меблів, який повинен використовуватися для сну і відпочинку. Чим ширше ліжко, тим краще, особливо, якщо мова йде про двоспальні меблі.

У сучасних магазинах пропонується величезний асортимент різних моделей. Ліжко можна купити будь-якого розміру, конструкції і кольору.

«При виборі ліжка слід враховувати такі важливі аспекти як: матеріал, висота спинки, міцність каркасу і наявність місць для зберігання», - радять представники компанії Vegas, що спеціалізується на виробництві матраців і аксесуарів для сну.

Обирайте ліжко з натуральних матеріалів. Деякі виробники можуть використовувати листи ДСП з підвищеним рівнем формальдегідів. Як відомо, вони небезпечні для використання і виділяють токсичні речовини.

Матрац

Лікарі рішуче рекомендують купувати матраци з ортопедичним ефектом. Звичайний матрац або диван, як зазначалося раніше, не здатні забезпечити правильне положення хребта. Спальне місце з ортопедичним ефектом автоматично прогинається в місцях, де розташовані спина, плечі і таз. А це означає, що хребет зберігає своє природне положення, а м'язи повністю розслаблені.

«У нас можна придбати матраци на базі незалежних пружинних блоків, безпружинні матраци на основі натурального латексу і кокосової койри, а також матраци з залежними пружинними блоками типу Bonnel», - розповідають співробітники компанії Vegas. - Важливо обрати виріб з оптимальним рівнем жорсткості. Занадто жорсткий або занадто м'який матрац може стати причиною викривлення хребта».

З цього можна зробити висновок, що матрац слід купувати виходячи з індивідуальних параметрів будови тіла людини. Наприклад, в колекції матраців Vegas Ecolatex представлені безпружинні матраци на основі моноліту і натурального латексу. Вони відрізняються м'якістю і більше розраховані на худих людей. Якщо у людини є зайва вага, в таких випадках краще купити матрац з колекції Vegas Exclusive, де задіяні пружинні блоки Medizone, SkyPocket і UltraPocket, що мають найбільшу в світі кількість пружин на квадратний метр.

Він зможе забезпечить підтримку всього тіла за рахунок великої кількості пружин.

Подушка

Якщо у вас вдома ще завалялися старі пір'яні подушки, бажано замінити їх. Пух і перо - дуже сильні алергени. Часто у людей з бронхіальною астмою нічні напади задухи обумовлені саме вдиханням таких фрагментів. А у людей з алергією на пух і перо ночами виникають закладеність носа, що заважає нормальному відпочинку. До того ж, вони занадто м'які і під час сну порушується положення голови і шиї.

«Сьогодні на ринку широко представлений асортимент подушок з гіпоалергенних матеріалів. Радимо купувати подушки, які мають ортопедичний ефект, наприклад, з натурального латексу», - кажуть співробітники Vegas.

Порада наостанок

Як спить людина, скільки часу і де вона спить - сильно впливає на здоров'я організму. Крім вище перерахованих моментів, для затишного відпочинку важливо контролювати температуру повітря в приміщенні. Пам'ятайте, що сон людини повинен бути повноцінним і комфортним, щоб зарядити вас енергією і гарним настроєм на весь день.

Автор: Катерина Вожжова

На правах реклами
Якщо ви знайшли помилку, виділіть текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
Коментарі -
Зачекайте...