Поради для закарпатців: кілька щоденних вправ по хвилині щоб залишатись в хорошій формі

Літо ніхто не відміняв. Тож, щоб сміливо одягати "міні" вже зараз потрібно починати працювати над своїм тілом. Переглянувши сторінки кількох десятків фітнес-блогерів ми склали ідеальний перелік вправ, які достатньо виконувати по хвилині щодня, щоб підтримувати тіло в хорошій формі.

Планка

Про цю нехитру вправу, яку можна виконувати вдома, знають всі. І комусь може здатися, що простояти нерухомо на ліктях, напружуючи прес, дуже просто. Спробуйте щодня по 1 хвилині виконувати цю вправу. І ваш живіт матиме чудовий вигляд.

Вакуум

Щоб правильно робити вакуум потрібно переглянути інструкцію. Такі втягування живота дуже корисні для загального стану організму. Вакуум покращує травлення та приводить в тонус м'язи живота. Робити його краще з самого ранку на голодний шлунок. Витратити на таку процедуру доведеться приблизно хвилину.

Швидкі присідання

Про користь присідань і говорити нічого. Всі знають, хочеш мати гарні ноги та сідниці - присідай. Тож вперед. Оберіть для себе стиль присідань (глибокі, з підскоками) та вперед. 4 рази по 1 хвилині.

Випади

Робити цю вправу, що дуже популярна у фітнес-клубах, можна і вдома. Замість гантель підійдуть 2 пляшки з водою, або все решта, що зручно взяти в руки. Варіантів випадів є декілька. Тож можете щодня пробувати новий. Для більшої ефективності варто робити 5 повторів по хвилині на кожну ногу.

Берізка

Пам'ятаєте цю вправу з дитинства? Час про неї згадати знову. "Берізку" варто виконувати щодня по 1 чи більша хвилин, для поліпшення циркуляції крові

Віджимання

Віджимання підходять не тільки чоловікам, а й жінкам. Щоб мати підтягнуті руки віджимайтеся щодня по 1 хвилині.

І пам'ятайте, що заняття спортом не тільки роблять наше тіло привабливим, а й зміцнюють імунітет.