Васько Наталия Ивановна

Найкращі ліки!

Васько Наталія

 

    «Українці старіють шаленими темпами» Статтю під таким заголовком я прочитала нещодавно на сайті Mukachevo.net. Ця інформація настільки тривожна, що я ще раз хочу звернути на неї Вашу увагу.

 

«Про це заявляють науковці, яких турбує біологічне старіння людей, яке останнім часом прогресує.

Хвороби, які раніше не давали про себе знати до сорока років, нині зустрічаються ледь не в підлітків.

Українські медики спробували пояснити, чому в Україні шалені темпи старіння, і чи можна уповільнити цей процес.

За їх словами, біологічний вік людей відстає від календарного на 7-9 років. Медики також констатують, що молодшають і артрит і, діабет. А кожний третій сьогодні має артеріальну гіпертензію. 

"Зустріти пацієнта віком від 18 до 30 з інсультом це вже нормально. Проте, насправді, ці захворювання характерні для людей як мінімум після 40 років", - сказав лікар-невролог Дмитро Маньковський.

За його словами виною всьому погана екологія, шкідливі звички, малорухливість, неправильне харчування.

Згідно з дослідженнями українського інституту геронтології, більш, ніж у половини українців біологічний годинник цокає наперед.

За словами Валерія Шатила, завідувача відділення Інституту геронтології, таких людей десь 70%, які мають 5 років і вище.

"Наприклад, паспортний вік жінки – 48, а біологічний годинник показує вже за 60", - додав він.

Лікарі зауважують, що з такими темпами у країні скоро може просто не лишитися працездатного населення.»

 

       Найкращі ліки, які природа подарувала людині – це рух.Рух – це життя!

 

      Та хто ж цього не знає? І все-таки ми рухаємося мало. Надто мало, щоб розраховувати на здорове тіло і далеку старість. Наші предки ще століття тому працювали на землі, на свіжому повітрі, їли просту здорову їжу, пили чисту воду, дихали чистим повітрям.

 

       Час змінив багато речей – тепер і спосіб життя не той і оточуюче середовище стає все більш ворожим до людини.  І ми, немов приречені на хвороби і швидке старіння...

 

       Захворювання опорно-рухової системи за останні десятиліття перетворилися на справжнє лихо і значно помолоділи. Зверніть увагу як важко пересуваються: піднімаються і опускаються східцями не такі вже й старі люди. Спитайте, хто сьогодні живе без болю в спині, суглобах, попереку? А наші шиї? Від сидячої роботи і сидіння за комп’ютером починають страждати першими. Від цього не вмирають. З цим можна жити. І живемо, а коли вже дуже припече, походимо на масаж і на деякий часстане легше.

       

        Що робити? Взагалі, з цим можна щось зробити?

 

      Не лише можна, а й конче необхідно. Закликати Вас ходити на роботу пішки або гуляти кожен  день по дві години я не буду (хоч це і дуже корисно), бо це було б нечесно. Сама ловлю себе на тому, що часто беру автобус навіть тоді, коли погода чудова і пройтися пішки було б доречно. На прогулянки не вистачає часу і ми всі крадемо у себе таку приємність досить часто.

 

        Час треба знайти! Якщо у Вас мало фізичного навантаження у щоденному житті, а в зимовий період навіть у дачників його мало – треба його організувати. На перший погляд мукачівцям є де порухатися. Для молоді дискотеки, різноманітні танцювальні і спортивні гуртки. Для доросліших – тренажерні зали. Але проблема в тому, що всі вправи  і комплекси, що нам пропонує сучасна спортивно-оздоровча  індустрія  направлені на тренування і нарощування м’язів, спеціальної гімнастики, яка б тренувала кістки, суглоби, сухожилля просто немає. Я бачила тренерів з танців, фітнесу у яких прекрасно розвинені м’язи, але хронічні проблеми з хребтом. Особливість хребта така, що навіть у нездоровому стані він може витримувати значні навантаження. Як правило, в інших органах купа проблем і вони виходять з ладу, тобто хворіють, а хребет, хоч скрипить і поболює, але рухається. Хребет забезпечує рух тіла в багатьох напрямках, амортизує удари, фіксує ребра, кульшові суглоби і кістки. Хребет – це опора всього тіла. З іншого боку, проблеми хребта, навіть, якщо ми їх намагаємося не помічати, відгукуються хворобами інших органів.

         Значить, щоб рухатися, треба мати опорно-руховий апарат здатний до руху. А тепер запитаймо в себе, чи всі суглоби в нашому тілі рухливі, а відділи хребта, особливо, шийний? Дуже сумніваюся, що навіть молоді люди цим можуть похвалитися. Про брак життєвих сил в суглобах говорять: тріск під час згинання, малорухливість, ниючі болі після навантаження, деформація. Але, поки ще суглоб не зруйновано, його можна вилікувати з допомогою спеціальної гімнастики, яка є доступною для всіх бажаючих.

 

         Для того, щоб укріпити і оздоровити суглоби, сухожилля і кісткову тканину, цілителі давнини використовували комплекс «12 залізних мостів». Цей комплекс, якому багато тисяч років зберігся лише в деяких місцях Центральної Азії і зовсім невідомий на Заході, хоч Захід перебрав уже багато цілительських систем і бойових мистецтв Сходу.

 

        Всі вправи цього унікального комплексу, розраховані так, що на відновлення хворих кісток, суглобів і сухожиль витрачається мінімальна кількість часу і зусиль. Комплекс має таку назву через те, що включає в себе 12 положень тіла, при яких людина своїми кінцівками утворює подобу моста або арки. Залізні мости виконуються з вихідної позиції рухами малої амплітуди в різні боки і поверненням у те саме вихідне положення. Цей комплекс також допомагає розвиткові фізичної сили, витривалості, формуванню певних рис характеру. Регулярні заняття значно укріпляють кістки і хрящі, звільняють їх від токсинів. А якщо ще правильно живити кісткову тканину, тобто давати їй необхідну кількість поживних речовин, вітамінів, мікроелементів і втирати у хворі суглоби живильні мазі і бальзами, то процес одужання буде йти переможними темпами.

 

        Для того, щоб не доводити свій опорно-руховий апарат до стану, коли його треба терміново рятувати, цей комплекс з метою профілактики треба ввести у своє життя ще з молодих років, тим більше, що вправи цього комплексу допомагають формувати позитивні риси характеру.

         Цього унікального комплексу немає в жодній із попередніх книг О.Д. Ламикіна.
Нова книга, присвячена проблемам опорно-рухового апарату і цій гімнастиці лише готується  до друку.

 

         Комплекс «12 залізних мостів» я привезла з Криму, де проходила майстер-клас з автором системи Жим Лам, О.Д. Ламикіним. З деякими сумнівами почала впроваджувати його на своїх заняттях. Чому з сумнівами? Справа в тому, що окремий міст треба тримати  мінімум 30 сек. і робити рухи малої амплітуди, а ті, хто займалися навіть декілька секунд не могли втриматися в певному положенні, а не те щоб ще і якісь рухи робити. Слабкі руки і ноги не могли втримати тіло. Під час виконання деяких мостів, більша половина, тих, що займалися, взагалі не могла відірвати тіло від землі. Та ми були наполегливими.

. Починали з однієї  двох секунд і  мінімальних зусиль. Кожне заняття додаємо трошечки більше навантаження, як правило те, що дозволяє нам наше тіло. Чесно кажучи, я сама не чекала такого швидкого результату.

 

         Я бачу на обличчях людей радість від вільного руху, радість від почуття сили і впевненості в руках і ногах. «Я можу те, чого не могла раніше», – усвідомлення цього наповнює радістю усе тіло і ти відчуваєш себе Переможцем. Після занять усі переповнені позитивними емоціями і кожен з нас несе їх у свої домівки. А мене переповнює почуття гордості за всіх, хто займається. Якось непомітно всі ми робимо те, що раніше було для нас неможливим.

          І на завершення я б хотіла поділитися з Вами однією вправою з цього чудового комплексу, яка на мою думку є просто незамінною для щоденного використання. Ця вправа лікує ноги, плоскостопість, деформацію суглобів у вигляді шишок біля великих пальців ніг, відновлює силу стоп і кровообіг ніг, виробляє пружну ходу.

 

          Як виконувати цю вправу? Попередньо руками треба добре розім’яти пальці ніг і всю стопу, використовуючи за бажанням  мазь, що живить (наприклад Хондроксид) або розігріває (Апізатрон). Станьте прямо, Візьміться руками за кінчики пояса, наприклад, від халата. Наступивши на середину пояса пальцями ніг, потягніть, сильно напружуючи руки, пояс на себе до грудей, піднімаючи цим рухом верхівку стопи вверх. Нога має чинити опір. Після, напружуючи пальці ніг і стопу, протилежним зусиллям, переборюючи опір рук, опустіть стопу у вихідне положення. Зробіть 20 підйомів і опускань по черзі однією і другою ступнею. Потім, опираючись на стіл або підвіконник, постійте або походіть на пальцях ніг як це роблять балерини. На завершення зробіть масаж стоп і ніг до коліна,  теплу ванну з морською сіллю або відваром трав.

 

       Систематичне виконання цієї нескладної вправи розвиває також такі психологічні якості: повагу до себе, хороші відносини з потомством, повагу до сімейних цінностей, любов до природи.

 

        Я не закликаю Вас закинути займатися танцями, чи фітнесом, чи ходити в тренажерний зал. Я лише хочу звернути Вашу увагу на те, що у програму тренувань Вашого тіла конче необхідно додати також вправи для кісток, суглобів і сухожиль і Ваше тіло віддячить Вам сторицею.

 

       Отже, беремо собі на замітку.

 

 Корисна щоденна звичка №2  - щоденні вправи, які підтримують у здоровому стані опорно-руховий апарат і мязи.

     

       Наступного разу поговоримо про те як можна тренувати м’язи, з яких побудовані стінки наших кровоносних судин, наші внутрішні органи, залози внутрішньої секреції, тобто, все те, що є в середині нашого тіла і те, що ми не можемо бачити.

       

       Бажаю, щоб здоровий, осмислений рух став Вашою доброю щоденною звичкою!

 

 

 

         

        

      

 

Коментарі -
Зачекайте...