Йога для физического и психического здоровья: регулярные занятия – залог лучшего самочувствия

Она дает гибкость, силу и улучшает наше здоровье в целом иными способами, поэтому занятия йогой будут прекрасным дополнением к любым упражнениям.

Рассмотрим пользу йоги для здоровья и самочувствия подробнее.

Физическая подтянутость

Улучшение физического состояния является едва ли не самым очевидным достоинством йоги, ведь занятия предусматривают разнообразные позы (асаны), направленные на улучшения силы, гибкости и равновесия. Регулярные занятия йогой помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить тонус мышц и дыхание. Кроме того, йога улучшает осанку и снижает риск получения травм.

Крепкий сон

Не менее важной пользой от йоги является улучшение качества сна, ведь на занятиях расслабляется не только тело, но и разум, что позволяет легче засыпать. Кроме того, глубокое дыхание и медитация улучшают общее качество сна, поэтому человек лучше высыпается.

Здоровая психика

Кроме физической пользы йога немалым полезна для психики, ведь она снижает уровень стресса и повышает способность к самоконтролю. Это хорошо для тех, кто страдает от различных зависимостей, например, от азартных игр или алкоголя, поскольку занятие йогой помогают развивать у человека способность к контролю над собственными импульсами и эмоциями.

Снижение уровня стресса

Йога помогает осознавать собственные действия, ведь во время выполнения упражнений мы прислушиваемся к своему телу и дыханию, что позволяет обращать внимание на зоны напряженности и дискомфорта. Это дает возможность подстраивать собственное тело, чтобы быстрее определять причину физического или психического дискомфорта и работать над ее устранением.

Контроль над собственными порывами

Йога развивает внимательность и расслабленность, что способствует развитию навыка контроля собственных порывов. Сосредоточенность на дыхании, физических позах и медитации способствует более осознанному отношению к мыслям и чувствам, что снижает уровень стресса. Кроме того, через йогу человек развивает способность к самоконтролю, что дает возможность реже демонстрировать импульсивное поведение, которое может перерасти в проблемы с питанием, зависимостью от покупок товаров или интернета, бездумную растрату денег, хаотичные половые связи и пр. Когда вы прислушиваетесь к собственным чувствам, вы их контролируете и прогнозируете, а потому больше контролируете собственные действия.

Контроль боли

Йога также позволяет контролировать боль. Разнообразные позы и движения во время йоги развивают гибкость, силу и равновесие, что способствует снижению уровня интенсивности боли и дискомфорта, например, в пояснице, шее или плечах. А еще йога снижает интенсивность воспаления, что способствует общему развитию навыка контроля боли.

Укрепление иммунной системы

Регулярные занятия йогой помогают укрепить и иммунную систему. Доказано, что йога увеличивает активность клеток иммунной системы, и улучшает способность вырабатывать антитела к инфекциям и заболеваниям. Более того, глубокое дыхание и расслабленность снижают уровень стресса и улучшают самочувствие, что, в свою очередь, также оказывает содействие укреплению иммунной системы.

Улучшение пищеварения

Занятие йогой могут улучшить пищеварение. Позы йоги, в частности, повороты и наклоны вперед, стимулируют работу системы пищеварения и способствуют притоку крови к органам брюшной полости, что может улучшить способность органов к всасыванию полезных веществ, снизить вздутие и продуцирование газов и улучшить пищеварение в целом.

Улучшение эмоционального состояния

Занятие йогой могут улучшить и эмоциональное состояние. Йога может помочь снизить уровень стресса и тревоги или улучшить расположение духа и эмоциональное состояние в целом. Глубокое дыхание и медитация также снижают уровень отрицательных эмоций и "учат" нас их контролировать. Регулярные занятия йогой помогают осознавать и воспринимать себя такими, которыми мы есть на самом деле, чем улучшают наше эмоциональное состояние.

Занимайтесь йогой регулярно и возьмите свое здоровье в собственные руки

Напоследок следует отметить, что регулярные занятия йогой улучшают наше тело и психику, поэтому эти упражнения эффективно справляются со стрессом и улучшают самочувствия в целом. Йога прекрасно улучшает физическое состояние, снижает уровень стресса и дает нам возможность расслабиться и снять напряжение.

Поскольку основной задачей йоги является, преимущественно, правильность выполнения движений, дыхания и медитации, развитие ощущения покоя и равновесия, она идеально подойдет тем, кто желает улучшить собственное здоровье в целом.

Йога не имеет ограничений по возрасту, телосложению или уровню физической подготовки, поэтому ею заниматься может абсолютно каждый. Попробуйте и вы убедитесь в многочисленных преимуществах йоги для собственной жизни.