Распространенные фасциальные травмы

Чтобы поддерживать ее в тонусе, не обязательно ходить в спортзал — помогут в этом специальные наборы https://www.blackroll.com.ua/collection/nabory-blackroll. Найти их можно в магазине BLACKROLL®. Узнать о наличии можно по телефону в Киеве +38(096)-434-14-04 или прийти по адресу ул. М.Максимовича, 3г / 471.

Правила тренировки фасции

Чтобы тренировка соединительной ткани, обволакивающей мышцы проходила правильно, нужно делать следующее.

Комплексно тренироваться

Необходимо всячески нагружать тело, а также по-хорошему подвергать фасцию стрессу. Если не следовать этому правилу, то эффективность тренировок будет низкой, а если переусердствовать и перетренироваться — ситуация усугубится.

Если заниматься на тренажерах, то можно придать телу рельефности и даже накачать мышцы, но все равно фасция останется неразвитой, т.к. тренировка мышц проходила по отдельности. По этой причине, чтобы вся фасциальная система была здоровой, как и весь опорно-двигательный аппарат, надо вести такую физическую активность, в рамках которой чередуются виды нагрузки и ее направленность.

Постоянно заниматься тренировками

Фасция уникальна тем, что у нее есть память и интеллект, чего нельзя сказать о мышцах. Если постоянно возвращаться в одно и то же положение, фасциальная система запомнит его и создаст нужный паттерн.

Например, если человек привык сидеть перед монитором скрючившись, напрягая при этом шею, то это принимается за норму. Иными словами, даже когда вы стараетесь сидеть ровно с поднятой головой, то в момент расслабления тело само принимается привычное для него положение. Использовать можно различные поддерживающие корсеты для осанки, но их эффективность будет только 50%.

Несомненно, на уровне фасциальной сети они смогут разрушить старый паттерн, но без этих приспособлений мышцы не будут выполнять эту задачу. Это можно объяснить двумя моментами:

• для этой цели у них не было тренировки;
• здоровая спина зависит не от сильных мышц спины, а от того, как костные структуры позвонков расположены относительно друг друга.

По этой причине для формирования нового положения или движения надо постоянно тренироваться.

Влияние фасции на организм

Соединительная ткань может утратить эластичность, стать тугой и почти неподвижной в результате:

• постоянно испытываемого стресса;
• пережитых травм;
• плохой осанки;
• эмоциональной травмы.

Так происходит стабилизация тела во время травмы, в результате чего происходит регулярное напряжение и деформация тела.

Например, сравнить данный процесс можно с одеждой. Если надеть ее и вдруг потянуть за любой край, то все изделие будет чувствовать натяжение, что провоцирует дискомфорт. Таким же образом распределены по всему организму паттерны фасциального напряжения, поэтому оказывают воздействие на все тело. Из-за этого явления возникают хронические болевые ощущения в спине, ревматизм и мигрень.

По этой причине работать нужно не с отдельными группами мышц, а со всем телом. В противном случае упражнения дадут только краткосрочный эффект.

Особенности фасциальной ткани

К особенностям фасции относят ее способность:

• фиксировать органы и мышцы;
• задавать положение внутренним органам;
• защищать нервные окончания;
• принимать участие в водно-солевом балансе;
• передавать нервные импульсы от мышц к костям.

Помимо этого, доказано специалистами, что форму тела определяют не мышцы, а фасция. Мышцы отвечают за объем, а фасциальная ткань — за форму определенной части тела.