Особенности кето-диеты

На сегодняшний день это реально. Некоторые знаменитости уже оценили эффект от метода, и очень рады результату. Речь идет о кето-диете. Она не предполагает походов в спортивный зал и изнурительных тренировок. Вы можете употребляет любую пищу, жить в привычном ритме и ни в чем себя не ограничивать, придерживаясь мучительных диет. Если вас интересует кето-диета, можете перейти на сайт EVA Blog, где все подробно рассказано об этом новом методе для похудения.

Организм человека насыщается энергией, которую получает из пищевых углеводов. Зачастую мы потребляем глюкозу, которая при расщеплении плохо влияет на клетки. Энергию можно получать еще и от расщепления жиров - они же кетоновые тела. В этом случае выделяется меньше свободных радикалов, что сохраняет клетки в целостности.

Такая диета снижает выработку гормона грелина, который провоцирует усиления голода. В этом случае чувство голода блокируется полностью и остаётся ощущение насыщенности.

В чем особенность? Вы теряете вес, потому как расходует жиры. При этом мышечная масса сохраняется.

Рассчитывается рацион в процентах следующим образом: 75 - жиры; белки - 20; углеводы - 5.

Из рациона необходимо полностью исключить сладкое и мучное.

Рассчитывается кето-диета индивидуально. Например: на 1 килограмм веса необходимо употреблять 1 грамм белка. Доля жиров должна составлять в 3,75 раз больше. Углеводов при этом нужно в 4 раза меньше.

Допустимые и запрещенные продукты при кето-диете

Учитывая то, что состав рациона заключается в большой части жиров и белков, а углеводы используются в минимальном количестве, стоит выбирать продукты из списка:

• растительное масло (любое), можно сливочное;
• семечки и орехи;
• яйца;
• мясо - птица, телятина, говядина;
• морепродукты;
• грибы;
• овощи;
• кисломолочные и молочные продукты с высокой жирностью.

Отказаться нужно от следующих продуктов:

• мучные изделия;
• любые колбасные изделия;
• овощи, в которых много сахара;
• фрукты, злаки;
• алкоголь.

Любая диета имеет противопоказания. Хотя кето-диета показывает хорошие результаты, перед тем, как начинать её применять, необходимо проконсультироваться со специалистом. Если нет никаких противопоказаний, то можете смело худеть, при этом есть любую пищу.

Современный подход лучше, чем экспресс-диеты, которые дают только временный результат и плохо отражаются на состоянии здоровья.